4 jaj

[...] do biszkoptu oraz z większą iloscią galaretki. No i jeszcze zamierzam nieco pokombinować z proporcjami mąk. Biszkopt z jeżynową galaretką. Składniki: Biszkopt: - 5 dużych jaj - 30g skrobii ziemniaczanej - 30g mąki pszennej - 40g mąki gryczanej - 20g wheya szarlotkowego - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 2 łyżki erytrolu Masa czekoladowa: [...]

[...] Leg Raise: 3xMax Jeśli chodzi o dzisiejszy jadłospis, wyglada tak: 1 Posiłek: 250g twarogu 300g jabłka 50g płatków owsianych 20g masla orzechowego 2. Posiłek: 5 Białek jaj 20g sera żółtego 200g Ziemniaków Warzywa 3. Posiłek 200g Serka Wiejskiego 200g ziemniaków Warzywa 4. Posiłek: 100g makaronu 200g Piersi z kurczaka 20g Majonezu Warzywa [...]

[...] Push Dzisiejsza miska: 250g twarogu 300g jabłka 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego 2.Posilek 200g serka wiejskiego 5g Oleju rzepakowego Warzwa 3.Posiłek: 5białek jaj 2 żółtka 20g sera żółtego warzywa 4. Posilek 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa 5. Posiłek: 100g płatków owsianych 40g wpc 150g jabłka [...]

[...] standardowo zaliczony :) Aktualna liczba krokow z dziś: 20k Miska: 1. Posiłek: 250g twarogu 300g jabłka 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego 2. Posiłek: 5 białek jaj 4 żółtka warzywa 3. Posiłek: 200g serka wiejskiego 20g majonezu warzywa 4. Posiłek: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa 5. Posiłek: 100g płatków [...]

[...] miska: Posiłek 1: 60g kaszy mannej 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 10g oliwy z oliwek 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 5 białek jaj 4 żółtka 20g sera żółtego Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 300g jabłka Jutro z rana pomiary, trening i cardio :)

[...] spacer i plac zabaw:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g skyra 200g jabłka Posiłek 2: 150g wątróbki 20g orzechów włoskich warzywa Posiłek 3; 5 białek jaj 2 żółka 150g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 150g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g jabłka 200g truskawek 25g [...]

[...] Plank: 3x max Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 150g skyra Posiłek 2: 150g schabu 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 2 żółtka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g sera żółtego warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 300g jabłka 40g płatków owsianych Chyba [...]

[...] x12 x12 Hanging Garhammer Raise: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków kukurydzianych 300g skyra naturalnego 200g jabłka Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki warzywa Posiłek 3: bułka przenna 20g sera żółtego 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g [...]

[...] 3x Max Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 300g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g schabu wieprzowego 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 5 bialek jaj 1 żółtko 50g mąki 50g dżemu truskawkowego Posilek 4: 150g serka wiejskiego 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 100g jeżyn 30g płatków [...]

[...] Curl: 35x14 40x12 x12 Plank: 3x Max Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 50g kaszy manny 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 80g płatków [...]

[...] x12 +25x10 - Plate loaded dead bug+25kg x15 x15 x15 Posiłki: Posiłek 1: 100g platków jaglanych 35g wpc 200g jabłka 40g płątkow śniadaniowych Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 2 żółtka 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłęk 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 5 biszkoptów 20g [...]

[...] o 200, więc aktualnie wygląda to tak: 3000kcal 220g białka 50g Tłuszczy Reszta ww 4 treningi siłowe, 7x20min cardio Dzisiejsze posilki: Posiłek 1: 50g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2; 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatkow śniadaniowych 150g skyra [...]

Wczorajsza dieta to była jakaś totalna porażka, no ale co tu się dziwić, kiedy są święta. Śniadanie 5 całych jaj z barszczem. Obiad 300g ziemniaków z mikrofali 200g indyka, 100g schabu. 3. Odżywka białkowa 30g 4. Odżywka białkowa 30g 5. Wędliny kiepskiej jakości z białym pieczywem. Dzisiaj dieta lepsza, ale dzień jeszcze się nie skończył %-) 1) [...]

[...] rzeźnia i na 100% mieśnia nie zachowasz! Spróbuj robić je później(ale nie od razu po posiłku!) lub jeśli robisz na czczo to spora dawka antykatabolików jest konieczna. 7:00 jajecznica lekko zesmazona z 5 jaj, 50 g platkow owsianych, garsc slonecznika. zielona herbata za dużo całych jaj! masz za dużo tłuszczu w jednym posiłku i to jeszcze [...]

[...] - 5 x 15+ Trening byl dzis zbedny bo klatka byla juz w tym tyg robiona ale wyszlo ze jednak zamiast odpoczynku pokatuje cycka, wiec polecialem na mniejszych obciazeniach w wiekszosci terningu i rozkoszowalem sie ostra pompa :) KORYTO 200g shreddies, 200g owsianki, 1kg ziemniakow, 800g piersi, 5 bialek jaj 5 calych jaj, trochu winogron i wazywa

[...] był tulko 1 grzech. To strasznie załamuje :-( .Rozważam wszystkie diety i sposoby rozkładów i tak sobie pomyślałam że jest tylko jedna rzecz ktora jem co dzień i sa to jajaod 3 do 5 zazwyczaj. I tak myślę może to jajka nie daja mi schudnąc.Nie widze żadnych dziwnych objawów po zjedzeniu jaj ani czegokolwiek innego ale może odstawie jaja i [...]

[...] jest dobre ale jeśli nie ma żadnych zmian to jaki jest cel ? Niestety od dłuższego czasu mam odrzut od warzyw w zasadzie wszystkich tylko awokado jeszce wchodzi . Mięso i jaja juz tez w formie grila czy jaj z patelni zaczyna mi się przejadać więc wydaje mi się że szybko zacznę szukać innych smaków bo sobie nie poradzę z odruchem wymionym na [...]

[...] ssania (jak co masa krówkoa poleci :-)) Cel nadrzędny na jutro, sprawdzić przy jak najmniejszej podaży fetu. Dzień mi się tak ułoży, że tylko śniadanie wskoczy - pewnie 10 jaj + dodatki. ok 10 trening i ładowanie 12-22 http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska /SFD/Images/2015/6/5/fff38592f9c749a48b8fad235f32e712.jpg [...]

[...] CHIA 2. Jajka+kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z fasoli +twaróg 5. Omlet z marchewki+twaróg 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z płatków owsianych marchewki twarogu i białek jaj Całość B 275g W100g T80g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Na noc: -chrom [...]

Waga spadła 86,4kg – po omlecie z serka wiejskiego i jajców + marchewka bardzo długo nie byłem głodny! Czyli każdy dzień LC, będę tak zaczynał, dzisiaj cały dzień na nogach.. Jutro leci klata+ triceps. Dzisiaj poszło ponad 15 tyś kroków 1. Jajka+ serek wiejski+ marchewka 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z fasoli +twaróg 5. Omlet z [...]